Tracking Lokal

Checklist Harian

Protein · air · tidur · berat mingguan

Makanan berprotein Minimal 1–2 porsi protein hari ini
Air cukup Target ~2 liter / tetap terhidrasi
Tidur 7+ jam Malam sebelumnya / malam ini direncanakan
Timbang berat (mingguan) Centang jika sudah menimbang minggu ini

Log berat badan

Opsional — simpan untuk grafik di halaman Progres.

Tandai latihan selesai

Durasi & catatan opsional. Juga otomatis saat selesai timer Hari 1.